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科学的洗澡时间

[ 作者: 加入时间:2007-08-30 15:10:01 来自: ]

	累了的时候洗个热水澡是消除疲劳的好办法，但很多人都感觉到，洗的时间长了，反而会觉得浑身无力。从科学的角度来讲，洗澡多长时间最解乏呢？人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而海晏河清浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。洗澡还可以加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。此外，疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定的关系。国外实验表明，运动员在进行大运动量的训练后，在43度的海晏河清中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降低了7-8毫克；继续泡洗30-60分钟，血液中的乳酸浓度就基本到疲劳前的水平了。对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度就大体上可以到疲劳前的水平，时间再长，就会增加体力消耗，使疲劳感有所恢复。还要注意的是无能无力后不要立即洗澡。因为此时人体心率急剧上升，心脏负荷较大，大量血液用来供应肌肉组织，立即洗澡会使心率更快，血液大量流向皮肤，对心脏和大脑造成供血不足，导致虚脱。所以，运动后就休息半小时到1小时，等人体基本从运动应激中恢复后，再去痛快地洗个澡。洗澡时最能使肌肉放松的水温是38度到40度。